Tipps für die Hitze

Zuhause kühl bleiben

früh morgens & spät abends quer lüftenRolläden, Jalousien, Vorhänge schließenFenster geschlossen haltenElektrogeräte bevorzugt früh morgens, spät abends nutzen

Richtig essen & trinken

genügend Wasser und ungesüßte Getränke trinken (2 - 3 Liter)trinken auch ohne Durstgefühlbei Bedarf Elektrolyte einnehmenmehrere kleine MahlzeitenObst und Gemüse mit hohem Wasseranteil bevorzugen, z. B. Melone oder Gurke

Draußen clever unterwegs seindirekte Sonne meidenleichte, helle Kleidung tragenKopfbedeckung tragenSonnenschutz verwendenMorgen- oder Abendstunden für Erledigungen und Sport nutzen

Frische-Kicks für zwischendurchSprühflasche mit Wasser nutzenfeuchtes Tuch in Nacken oder auf die Schultern legenKühlakkus in ein Handtuch wickeln undBettwäsche tagsüber kühl lagern

Den Körper richtig abkühlenlauwarm statt eiskalt duschenUnterarme und Handgelenke mit kaltem Wasser kühlenkalte Fußbäder können erfrischennach dem Duschen nicht komplett abtrocknen, die Verdunstung sorgt zusätzlich für Kühlung

Auf sich und andere achtenbesonders auf Kinder, ältere Menschen und Vorerkrankte achtenregelmäßig nach Angehörigen oder Nachbarn schauenWarnzeichen ernst nehmen: Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, Kreislaufproblemebei Beschwerden sofort Schatten aufsuchen, trinken und Unterstützung holen